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步骤 1:
全家福走一个
步骤 2:
鸡胸肉去膜去筋去肥油,改刀成手指粗细的条
步骤 3:
除面包糠以外的所有粉料,统统放倒碗里,和鸡肉搅拌均匀,腌制20分钟
步骤 4:
拿一个干净的碗,倒入适量的面包糠,均匀的裹在腌制入味的鸡柳表面
步骤 5:
裹好的样子
步骤 6:
全部都裹好了……
步骤 7:
锅中倒油,烧热后将鸡柳下锅,炸至金黄,捞出沥干油
步骤 8:
炸好的鸡柳和研磨黑胡椒……
步骤 9:
吃之前磨一点黑胡椒就可以了……
好吃不腻的酱香胡椒鸡腿(非油炸)
夏日减脂利器
烤芦笋三文鱼
红薯菠菜北非蛋
天津饭
香烤带鱼!
法式土豆培根挞
减脂餐太单调根本没法坚持!来试试一周5款
五彩时蔬鳕鱼丸
#太太乐鲜鸡汁土豆片
葱爆羊肉
三文鱼玫瑰刺身
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西兰花炒虾仁
四季豆煎蛋红椒炒粉
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红烧基围虾
上汤田螺,一口一个鲜到掉眉毛