（百度）莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
今天介绍的凉拌莴笋丝是一款家常小拌菜了，清脆爽口。
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步骤 1：
准备所有食材。莴笋去皮洗净。
步骤 2：
莴笋刨丝（刀工好的切丝）
步骤 3：
放凉开水浸泡一会儿
步骤 4：
控干水份；放盐
步骤 5：
辣椒切丝
步骤 6：
油热放花椒粒和辣椒丝爆香，然后滤除花椒粒
步骤 7：
花椒辣椒油浇到莴笋丝上，放一点醋、味精、香油等调味品。
步骤 8：
调匀即可。
辣椒也可用那种红菜椒。
