家常菜——蒸扒鸡

微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~

家常菜——蒸扒鸡收藏

浏览 116825 收藏 153 切墩(初级)

所需食材

  • 童子鸡(或土鸡) 一只(2斤半左右)
  • 香菇 3~5朵
  • 冬笋 一段
  • 配料1(花椒,盐,五香粉) 各一调羹
  • 配料2(豆豉油或雨露,辣椒油,白糖,芝麻,高汤或鸡精) 各一调羹
昕哥妈妈 2015年02月04日发布
年夜饭,经典菜式一定有鱼,有鸡。饭桌上,大鱼大肉,实在是谈不上健康饮食。要想吃得健康一些,烹饪和搭配上就要有点小技巧:第一点:尽量采用不额外添加油的烹调方法,如蒸、煮、炖、烤,肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。做肉时还要少放盐,肉类本身含钠就高,烹调时就要淡一点。炖煮后,最好除去浮油,可以减少脂肪和胆固醇的摄入。 第二点:肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调,可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收,比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。 第三点:香浓美味的肉类,通常是高脂肪食物,不可食用过量,最好浅尝辄止。中国居民膳食指南要求,每天只能摄入50~75克肉类。吃高脂肉类时,还要搭配一些低脂菜肴和主食,保证一天的脂肪摄入量不超标。所以,这道年夜饭的主题“鸡”,采取蒸的形式,搭配了两种低脂,高纤维的食材~
热门菜谱