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蒜蓉凉拌西兰花收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 西兰花 适量
- 盐 适量
- 味精 适量
- 香油 适量
蒜蓉凉拌西兰花的做法步骤
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步骤 1：
西兰花掰成小朵，洗净。锅内放水烧开，水开后加几滴油，少许盐，然后放西兰花在水中焯透。捞出西兰花放冷水中过凉，捞出控净水分备用
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步骤 2：
大蒜去皮拍破，放碗中加少许食盐，捣成蒜泥备用。西兰花放盆中，加蒜泥
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步骤 3：
放少许味精，加少许香油拌匀即可
小贴士
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
