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步骤 1:
小米50克,洗净,加入煲锅内;
步骤 2:
干贝10克,洗净;
步骤 3:
加温水和少许料酒浸泡半个小时;
步骤 4:
鸡胸或鸡腿肉25克,洗净;
步骤 5:
加姜片、葱头煮熟;
步骤 6:
鸡肉煮熟后,撕成细条;
步骤 7:
将泡软的干贝撕成丝加入煲锅内;
步骤 8:
鸡丝也加入煲锅内;
步骤 9:
加入清水或是煮鸡肉的鸡汤约350ml;
步骤 10:
隔水炖至粥熟;
步骤 11:
加入适量盐、少许香油、香葱拌匀即可;
步骤 12:
成品图。
干贝的营养价值非常的高,它含有多种人体必需的营养。首先干贝含有大量丰富多样的氨基酸,如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸,同时它也含有丰富的核酸,例如次黄苷酸;氨基酸的副产品,例如牛黄磷酸;各种各样的矿物质,例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。