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减肥餐之一【健身餐一】收藏
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切墩(初级)
所需食材
- 青豆 50g
- 玉米粒 半颗
- 胡萝卜 半颗
- 杂粮饭 半碗
- 瘦牛肉 50g
- 盐 适量
- 油 适量
减肥餐之一【健身餐一】的做法步骤
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步骤 1：
把青豆，胡萝卜，新鲜玉米都切成粒粒，熟牛肉也切成小粒粒。
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步骤 2：
放一点橄榄油，先把菜放锅里炒，炒到微黄，然后放水（一点点水）盖锅盖，小火焖，等收汤放杂粮米饭（我是剩米饭）快速翻炒，放一点点盐，你要健身和减肥都不要太盐重了，出锅。
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步骤 3：
番茄准备一些，还有黑豆，黄豆，花生豆浆。起活，开吃！
如果你想健身，必不可少的青菜，杂粮米饭，蛋白质，一定都要有。还有水果和豆浆，或者奶。
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