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步骤 1:
把青豆,胡萝卜,新鲜玉米都切成粒粒,熟牛肉也切成小粒粒。
步骤 2:
放一点橄榄油,先把菜放锅里炒,炒到微黄,然后放水(一点点水)盖锅盖,小火焖,等收汤放杂粮米饭(我是剩米饭)快速翻炒,放一点点盐,你要健身和减肥都不要太盐重了,出锅。
步骤 3:
番茄准备一些,还有黑豆,黄豆,花生豆浆。起活,开吃!
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糖醋干烧鱼
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免揉面时蔬鲜虾土豆披萨
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鸭胸时蔬藜麦能量碗
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