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步骤 1:
腐竹把它复水,一定要泡透了~
步骤 2:
今天用的是冬笋~
步骤 3:
笋尖切片,青椒属于配角,喜爱辣味的,也可以搭配上两颗红色的辣椒,增加颜值是不错的~
步骤 4:
复水后的腐竹把它抓干水份,热锅入油,稍多一些,腐竹吸油是不客气的~
步骤 5:
腐竹用油炸至变色,起锅备用~
步骤 6:
锅里留油,把笋尖翻炒一下~
步骤 7:
入腐竹和青椒~
步骤 8:
半调羹的淀粉用水调开,入锅~
步骤 9:
入盐,生抽,调色调味。大火把汤汁收成薄芡~
步骤 10:
营养丰富的素食,美味腐皮笋尖~
腐竹_食材知识 营养成分 含量/100克 热量 459卡 蛋白质 44.60克 碳水化合物 22.30克 脂肪 21.70克 纤维素 1.00克2013-09-23|浏览:976|投票:0 腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。 一、腐竹营养价值高 口感好过荤菜 当越来越多的人认识到吃素对身体的好处,吃素对低碳排放的促进,吃素是对其他生命的关爱时,选择素食的人也越来越多。当然,仍有很多人放不下对肉食的欲望,那也不难,比如说腐竹。 腐竹色泽黄白,油光透亮,含有丰富的蛋白质及多种营养成分,用清水浸泡(夏凉冬温)3-5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口,荤、素食别有风味。 二、腐竹可迅速补充能量 腐竹有浓郁豆香味,和其他豆制品相比,能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。运动前后吃,可迅速补充能量,并提供肌肉生长所需的蛋白质。腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。