果仁菠菜

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浏览 212023 收藏 12745 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 菠菜 1把
  • 花生米 适量
  • 干红辣椒 2个
  • 花椒 8粒左右
  • 大蒜 2瓣
  • 一小勺
  • 生抽 一点点
  • 食用油 少许
  • 鸡精 少许
海霞的厨房 2015年04月04日发布
菠菜有“营养模范”之称,它富含维生素C、维生素K、矿物质、钙质、铁质等。经常吃菠菜可远离缺铁性贫血。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,而且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。菠菜的草酸含量比较高,一次使用不宜过多。所以我一般都是焯水后凉拌吃。因为菠菜焯水之后可以去除草酸。
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