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步骤 1:
整块牛键子肉去除表面多余网膜,洗净,切大块。
步骤 2:
在牛键子中放入适量生抽、甜面酱(上色),料酒、五香粉、葱段、姜片(去腥)、提前腌制7—8个小时。
步骤 3:
高压锅中放入适量冷水,把腌制好的牛肉连同汤料一同放入锅中,放入大料、花椒、小茴香,大火煮开撇沫
步骤 4:
高压锅密封,开锅后,小火煮炖1小时左右。
步骤 5:
煮好的牛肉盛入盆中,完全冷却。
步骤 6:
完全冷却后,切片入盘即可。
步骤 7:
取牛肉汤适量倒入锅中加热。
步骤 8:
粉丝用冷水泡开,小油菜洗净,蟹味菇洗净备用。
步骤 9:
锅开后,先将蟹味菇放入锅中大火煮开提鲜。
步骤 10:
再放入泡好的粉丝煮熟,加盐提味,出锅前放入油菜。
步骤 11:
取适量酱牛肉切成薄片。
步骤 12:
粉丝青菜入碗,放入提前煮好的鹌鹑蛋、码上牛肉片,将牛肉汤浇在牛肉片和粉丝青菜里即可。点适量香油、撒红尖椒段食用。
其实只要做好了酱牛肉,这个牛肉粉丝煲就是手到擒来的事~炖一锅酱牛肉+肉汤煲青菜和粉丝+铺一层酱好的牛肉片三步就搞定了~酱好的牛肉片不用再下锅加热,码在碗里浇汤即可~
牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,补脾胃,强筋骨~古有“牛肉补气,功同黄芪”之说。春季饮食重在养肝补脾,适当补充牛肉最好不过了~