毛豆是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被人体吸收利用。夏天常吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。
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步骤 1:
西芹洗净,切碎。
步骤 2:
取一点姜,去皮切碎备用。
步骤 3:
将新鲜的毛豆剥去外皮取豆,将豆豆清洗干净,用开水焯熟备用。
步骤 4:
把煮熟的毛豆,生西芹、姜末一同放入搅拌机中,倒入适量凉水,进行搅拌。
步骤 5:
将搅拌好的豆羹倒入锅中。
步骤 6:
加入一茶匙油大约5克。
步骤 7:
中火熬制,开锅后用勺子不停搅拌。
步骤 8:
煮5分钟后即可关火盛出,加入一茶匙盐大约5克。撒一些西芹碎,会让这碗羹变得更清香。
*一定要选择新鲜的毛豆,这样打磨出的豆羹口感才会更嫩,更清香。
*煮毛豆羹的时候要用勺子不停的搅拌,以防糊锅。