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时令蔬菜—油焖蚕豆收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 新鲜带壳蚕豆 1500克
- 葱 1根
- 玉米油 适量
- 盐 适量
时令蔬菜—油焖蚕豆的做法步骤
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步骤 1：
剥掉蚕豆外壳，洗净控水。
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步骤 2：
葱洗净切成葱花。
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步骤 3：
炒锅内放适量玉米油烧热。
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步骤 4：
蚕豆下锅煸炒至变色加入适量盐、葱花翻炒。
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步骤 5：
锅内注入适量清水，水与蚕豆平面，盖上锅盖焖煮至豆酥烂，打开锅盖收干汤汁即可装盘食用。
小贴士
1、蚕豆一定要烧熟煮透，切不可生食。
2、蚕豆中含有致敏物质，过敏体质者慎食。
又到了蚕豆的上市季，蚕豆可以益气健脾，利湿消肿，它还富含膳食纤维、钙、磷、钾、维生素B、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。嫩蚕豆中的蛋白质，在各种豆类里仅次于大豆。此外，蚕豆是低热量食物，对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说，都是很优质的绿色食品。而油焖蚕豆是江南的特色家常菜，烹饪简单、快捷，入口酥烂鲜香。”
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