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减脂增肌食谱-西兰花炒鸡胸肉收藏
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所需食材
- 西兰花 300g
- 鸡胸肉 100g
- 姜 适量
- 盐 适量
- 料酒 适量
- 生抽 适量
减脂增肌食谱-西兰花炒鸡胸肉的做法步骤
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步骤 1：
鸡胸肉切小块，放入生姜，料酒，生抽抓均腌制一会。
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步骤 2：
西兰花切成差不多大小，锅中放水煮沸，放入西兰花焯水2-3分钟，取出用冷水冲一冲。
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步骤 3：
锅烧热，放少许橄榄油（或许食用油也可以）放姜和鸡胸肉，炒至快变成白色，加入焯水后西兰花翻炒，加入少许盐即可出锅。觉得清淡，也可出锅前放入少许蚝油。
小贴士
记录自己的减肥餐，也通过减脂增肌期间，给自己养成良好的饮食习惯，并增长自己的厨艺。
西兰花是高纤蔬菜，含大量抗氧化合物，，有助养颜及抗癌。同时，西兰花的数种化合物可以有助抑制雌激素，身体在较少雌激素的情况下，会燃烧较多剩余脂肪。鸡胸肉是低脂高蛋白。
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