豆豉蒸南瓜

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豆豉蒸南瓜收藏

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所需食材

  • 南瓜 500g
  • 1勺
  • 适量
  • 香菜叶 适量
  • 适量
  • 红辣椒 适量
  • 豆豉 2勺
  • 枸杞 15粒
  • 蒜末适量 适量
  • 白砂糖 适量
  • 蒸鱼豉油 适量

小贴士

1、红椒可以选择自己喜欢的,不一定要很辣
2、南瓜切小块,不要切太薄,蒸制的时间根据南瓜块大小而定,用一个筷子轻松插入就可以了。
3、由于放了豆豉及生抽,不用再特别放盐。

亮晶晶妈 2015年05月14日发布
在广东这边,很多客家菜很好吃,一方水土养一方人,不要看这用料简单,但好味营养,蒸菜第一位的。我自己比较喜欢吃点辣,故用的辣椒会偏辣点,不喜欢的豆亲们,可以用一般的辣椒代替。根据自己的习惯而定。
南瓜的营养成份也高,每100克含蛋白质0.6克,脂肪1克。碳水化合物5.7克,粗纤维1.1克,灰分6克,钙10毫克,磷32毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.57毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸5毫克。此外,还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶。
南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。
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