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步骤 1：
水果蔬菜火腿都切小块，取两片紫甘蓝菜叶，焯水，装上蔬菜水果，伴沙拉同吃
减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉
青瓜肉松鸡蛋饼
元气满满三明治
鸡腿肉拌凉菜
超营养的蔬汁麻酱面
一人食紫色漂亮饭｜今日份紫甘蓝炒饭🟪🍚
不孤独的地中海沙拉
鸡中翅凯撒沙拉
一口入魂，彩虹凉拌面。
精致早餐：牛油果面包塔配紫甘蓝沙拉
轻食主义简餐 好吃不怕胖的鸡蛋蔬菜沙拉
紫甘蓝鸡蛋炒饭
伯爵红茶巴巴露亚
白灼秋葵
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝
麻辣馄饨
米椰烧面包，又名【鸭子的奶】
果酱奶油面包
低脂饱腹｜这全麦恰巴塔面包好吃又易做！
