正常人每天都要补充140g谷薯类、150g肉蛋鱼类、50g大豆类、500g蔬菜菌藻类、300g水果类、250g奶类、15g植物油，所以大家可以根据一天需要来分配，当然推荐早餐吃得好啦，一天才有满满的活力嘛～所以咯，这份快手早餐可是包含了很多一天必备的营养呢～而且紫薯所含的花青素有抗衰老作用哦～