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营养搭配均衡的【快手早餐拼盘】收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 紫薯 1个
- 番茄 1个
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 1杯
营养搭配均衡的【快手早餐拼盘】的做法步骤
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步骤 1：
紫薯，鸡蛋煮熟，对切开
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步骤 2：
番茄切片
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步骤 3：
装盘，加牛奶，大合照～
正常人每天都要补充140g谷薯类、150g肉蛋鱼类、50g大豆类、500g蔬菜菌藻类、300g水果类、250g奶类、15g植物油，所以大家可以根据一天需要来分配，当然推荐早餐吃得好啦，一天才有满满的活力嘛～所以咯，这份快手早餐可是包含了很多一天必备的营养呢～而且紫薯所含的花青素有抗衰老作用哦～
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