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增肌减脂健身沙拉收藏
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时间 10分钟左右 配菜(中级)
所需食材
- 水煮蛋 两个
- 全麦面包片 半片
- 紫甘蓝 1片
- 紫洋葱 1/4个
- 番茄 1个
- 胡萝卜 1小段
- 油醋沙拉汁：
- 亚麻籽油 3大勺
- balsamic黑醋 1大勺
- 喜马拉雅粉岩盐 1/3小勺
- 蜂蜜 1小勺
- 第戎黄芥末酱 1小勺
- 肉豆蔻粉 1/3小勺
- 现磨黑胡椒 适量
- 果酱罐子 一个
增肌减脂健身沙拉的做法步骤
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步骤 1：
先制作油醋沙拉汁
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步骤 2：
所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。
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步骤 3：
拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。
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步骤 4：
切蔬菜：处理干净后按照自己喜欢的形状切丝或切块；切水煮蛋取蛋白部分。全部放进大沙拉碗里。
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步骤 5：
按口味适量淋上油醋沙拉汁，拌匀，用夹子夹到碟子里，再将全麦面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起来一周内食用。
小贴士
油醋沙拉适宜吃多少做多少，做多了泡久了蔬菜会变软影响口感了。
两分练八分吃！运动后30分钟内吸收最佳，这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉，去消耗更多的体脂。夏天来了，不要再给自己借口！虐脂锻炼起来！锻炼后别忘记及时补充能量哦！油醋沙拉汁可以一次做多些，用果酱罐子存在冰箱，一周内吃都可以呢！
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