夏季最热头伏天,在我们传统文化中有着“头伏饺子”的说法,头伏天人们容易出汗,饮食要注意蛋白质、氨基酸、钾、钠镁、维生素B1、维生素B2以及维生素C的补充。饺子的蛋白质、矿物质和维生素的含量都相对较高,更能补充营养。
胡萝卜丝,莴笋,不仅营养丰富,而且颜色鲜艳促进食欲,非常适合头伏天食用。
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步骤 1:
准备好红萝卜、莴笋,切成细丝备用。
步骤 2:
这次的水饺用的是新品“多菜多益”白菜紫甘蓝的。
步骤 3:
打开包装。
步骤 4:
锅中盛适量水,烧开,拿出之前切好的莴笋丝,把莴笋丝焯熟。
步骤 5:
准备一碗凉水,放入焯好的莴笋丝,让莴笋丝过凉。
步骤 6:
用同样的方法把红萝卜焯熟。特别要说一下,因为红萝卜含有脂溶性维生素,因此在焯水要加适量油,保持胡萝卜的营养。
步骤 7:
将焯好的胡萝卜丝放入凉水过凉。
步骤 8:
接下来煮水饺。开水下饺子,待再次开锅浇入半碗凉水,如此反复三次。这样煮出来的饺子外皮比较筋道。
步骤 9:
将煮好的饺子捞出,放入凉水过凉。
步骤 10:
接下来将胡萝卜和莴笋丝造型,将胡萝卜丝放入圆形模具压紧,再放入莴笋丝同样压紧。
步骤 11:
把蒜头,生抽,醋,鸡精,芝麻油调好。
步骤 12:
放到盘子中拿掉圆形模具,摆盘造型。
步骤 13:
放上饺子,淋入调味汁,还可以根据自己喜欢撒上熟芝麻,我用的是腰果碎。
步骤 14:
造型美观,食欲大开
步骤 15:
清清爽爽的,很适合夏天食用哦~