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步骤 1:
准备好所需的主要食材
步骤 2:
用微波炉将从冷冻室取出的鸡胸肉充分解冻,微波炉解冻是上班族的法宝,只要重量选对,解冻一步到位
步骤 3:
将鸡胸肉剁成肉茸
步骤 4:
另取一把刀、一个菜板,将葱花和泡发去蒂的香菇切碎
步骤 5:
搅拌碗中加入速冻蔬菜、鸡肉茸、葱花香菇碎,打入一枚鸡蛋
步骤 6:
加入3g盐,以橡皮刮刀(总之得心应手的工具)朝着一个方向搅打
步骤 7:
再加入10ml生抽、适量料酒和胡椒粉继续搅打均匀
步骤 8:
烤盘铺锡纸,将鸡肉茸分成4份儿置于锡纸上,并压成扁平的肉饼。此时可以先预热烤箱了,180℃预热10分钟
步骤 9:
预热好的烤箱,上下火180℃烤10分钟
步骤 10:
将烤盘取出后,在肉饼上面铺上一层马苏里拉奶酪
步骤 11:
送入烤箱,将温度调高10℃,继续烘烤10分钟,至肉饼上面的奶酪融化并呈现金黄色泽即可取出
步骤 12:
取出后是这个样子滴
步骤 13:
可以用西餐刀切开食用
选择两次烘烤是因为肉饼上方的芝士不宜烤的时间太久,或者颜色会变得不再好看,口感也会尽失 第二次烘烤略微调高温度也是为了芝士更好地融化 不粘烤盘也许可以不铺锡纸,但未做不粘处理的,一定要铺上锡纸烘烤,这样子才不会弄得烤盘上到处都是残留物,很难清洗 再就是,锡纸会起到保留食物水分的作用,有时候用和不用,差别很大喔 对了,全程不用放油,只靠香菇和芝士的香气,便是非常诱人的一道烤箱菜了,是不是很低脂低能量呢?