肚坎减肥之无油版鲫鱼豆腐汤的做法步骤

• 步骤 1：

  鲫鱼洗净可以拿料酒腌一下

• 步骤 2：

  因为是无油，所以很容易沾锅，选锅很重要，我用的不占锅煎至两面发黄脱膜

• 步骤 3：

  倒入清水刚刚没过鱼，放入备料，文火慢煮

• 步骤 4：

  大概七八分钟的样子，汤渐渐变白

• 步骤 5：

  煮十几分钟的时候把豆腐切块放入锅内，可以调点盐好让豆腐入味

• 步骤 6：

  因为要的是清淡，所以调料样数不要过多我只放了盐跟鸡精

• 步骤 7：

  文火熬二十来分钟，出锅 大人孩子的营养补钙食谱