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如何打造零脂肪添加又creamy的南瓜浓汤收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 南瓜 100g
- 快熟燕麦片 2大勺
- 小米 1大勺
- 小麦胚芽 1大勺
- 水 适量
- 海盐 一小撮
- 肉豆蔻粉 一小撮（可选）
- 肉桂粉 一小撮（可选）
如何打造零脂肪添加又creamy的南瓜浓汤的做法步骤
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步骤 1：
南瓜去皮切小块蒸熟，蒸出来的南瓜汁留着不要倒掉。
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步骤 2：
奶锅里把适量水煮开，放燕麦片和小米，约10分钟后小米煮熟，关火，倒入小麦胚芽稍搅拌即可。
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步骤 3：
以上全部连同调味料倒进破壁机或搅拌机，如果不是耐热的搅拌杯，记得要放到温度适宜再倒进去搅拌哦！开启浓汤搅拌，半分钟即可。
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步骤 4：
趁热喝吧！Bon appétit ～
对于减肥星人来说，喝下一碗用淡奶油熬的浓汤会整个人充满罪恶感，一天的辛勤付出，流的汗水，消耗的热量都白费了！但作为一枚吃货，真的会想尽办法用最低卡的方法，还原高热量的口感。而且有小麦胚芽，燕麦片和小米的加入，更加饱腹，一碗下肚，元气满满。以下1～2人份，浓稠度可以增减水量来自由控制。
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