橄榄油炒莜面

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橄榄油炒莜面收藏

浏览 132944 收藏 32 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 莜面 300克
  • 开水 300克
  • 葱头 30克
  • 土豆丁 50克
  • 腌韭菜 25克
  • 橄榄油 15克
  • 酱油 适量
  • 香油 适量
  • 适量

小贴士

一.和莜面时一定要使用刚开的沸水,莜面和沸水的比例是1:1
二.和好的莜面要趁热搓成细条,温热的面团利用整形
三.切好的莜面条会黏在一起,不必分开在后期炒至过程中会因油的润滑性而分散开

木棉 2012年09月23日发布
夜凉如水,转眼又近深秋,此时炒上一份这又好吃又营养,细细品来香爽糯滑中还带有阵阵莜麦香气的橄榄油炒莜面,真是秋日里极为美妙的一件乐事。姥姥是山西人,做得一手好面食,常常变着花样做来给我解馋,而莜面正是山西人日常很喜欢吃的一种面食,更是粗粮细做中的美味典范。把莜麦(燕麦)洗净晾干,加工炒熟后磨成粉就是莜面,但是要想把这莜面做成又好吃又营养的山西特色面食,可是要经过总共三次熟成的过程。所谓三熟,首先要炒熟:在加工莜面时要先用水把莜麦洗净,晾干后下锅煸炒再磨成面粉;其次要烫熟:莜面在整形之前,一定要用刚开的沸水来和面;最后是要蒸熟:和好的莜面趁热整形,放入蒸锅大火蒸熟后晾凉。之后用健康的橄榄油加上些洋葱、土豆丁和蔬菜一炒,不仅又方便又营养而且倍加健康,更何况莜麦富含高蛋白和多种营养成分,秋冬之际用来食补再是最好不过了……
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