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营养早餐收藏
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时间 10-30分钟 配菜(中级)
所需食材
- 鸡蛋 四个
- 鸡胸 1片
- 普通面粉 3勺
- 西红柿 1个
- 盐 少许
- 黑胡椒 少许
营养早餐的做法步骤
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步骤 1：
鸡蛋饼：鸡蛋三个打散，普通面粉2-3勺筛入，我比较懒，直接拿打蛋器打匀，加入少许盐。放在平底锅煎就好了。
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步骤 2：
鸡排：一块鸡胸肉从中间片开，放入料酒，盐，黑胡椒，腌制十分钟即可，打入一个鸡蛋，抓散，完全裹住鸡排，蘸面包屑入煎锅。因为早餐最好不要太油，所以没有炸，直接煎的，很容易熟。
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步骤 3：
西红柿：切片，锅底剩的油直接煎，撒一点黑胡椒提味。
我个人很爱吃黑胡椒，化腐朽为神奇的调料。以上为两人餐
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